Allenamento della forza
Il Video Corso più completo e aggiornato al mondo sull’Allenamento della Forza, condotto da uno dei Trainer più autorevoli e preparati a livello internazionale.
15:01:38
17 Moduli
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Descrizione
Diverse abilità motorie dipendono da fonti energetiche differenti. In base agli studi più attendibili capirai come impostare i cicli di lavoro e di recupero. Come devono essere organizzati i mezzi e metodi della forza in base a una serie di considerazioni di carattere puramente fisiologico descritte nella letteratura scientifica dal modello fitness-fatigue. Esistono una moltitudine di test per misurare la forza muscolare in relazione al potenziale motorio di un atleta e comprendono esercizi a corpo libero o con bilanciere. Ogni seduta di allenamento può includere mezzi e metodi di allenamento della forza diversi tra loro (strength), questi possono a loro volta essere programmati all’interno di sedute di lavoro che includono esercitazioni di carattere tecnico (skill) o metabolico (conditioning).
Moduli del corso
2 Moduli
Introduzione
Introduzione al video corso condotto da Antonio Squillante.
1:28:30
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Allenamento con sovraccarichi
Modulo specifico sull'allenamento con i sovraccarichi con focus sugli adattamenti strutturali e funzionali.
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Programmazione
Tutte le fasi della programmazione nell'allenamento della forza.
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Alzate di potenza
Risposte scientifiche esaustive e analisi molto accurate relative ad alcuni dei movimenti fondamentali del sollevamento pesi.
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Accomodating resistance training
Catene ed Elastici nell'Allenamento della Forza. Perché utilizzarli e come interferiscono nell'Allenamento della Forza. Un'accurata e aggiornata analisi scientifica.
0:50:46
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Allenamento della forza e pliometria
La componente passiva del ciclo permette di accumulare energia potenziale sotto forma di energia elastica e di stimolare il riflesso di stiramento miotatico per potenziare la fase attiva del ciclo.
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Post-activation potentiation
L'uso di contrazioni massimali statiche e/o dinamiche precede l'esecuzione di rapide contrazioni muscolari di tipo pliometrico (SSC) con l'obiettivo di aumentare i livelli di potenza espressi.
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Allenamento eccentrico della forza
L'Allenamento eccentrico della forza è caratterizzato dall'uso di una resistenza sovra-massimale e di un regime di contrazione muscolare puramente cedente.
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Concurrent training e periodizzazione non lineare
Il concurrent training cade a metà tra l'Allenamento della Forza e l'Allenamento della Forza in Preparazione Fisica.
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Forza e ipertrofia
In questo video corso, capiremo come creare una corretta omeostasi per promuovere un adeguato sviluppo dell'ipertrofia funzionale, fornendo a tal proposito delle spiegazioni scientificamente corrette.
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Test di valutazione funzionale
I Test di Valutazione Funzionale vengono contestualizzati nell'ambito di un modello prestativo di riferimento. I risultati vanno valutati in base a una serie di caratteristiche uniche per ciascun atleta.
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Allenamento della forza nell'atleta donna
Cenni di Endocrinologia e Applicazioni Pratiche per l'Allenamento della Forza nell'atleta donna. Esiste una differenza oggettiva nei livelli di prestazione sportiva tra atleti maschi e femmine.
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Velocity-based training
Il Velocity-Based Training (VBT) è una forma alternativa di programmazione dell'allenamento della forza che individualizza il carico di allenamento in base alle esigenze specifiche di un atleta.
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Metodo coniugato
Il Metodo Coniugato è caratterizzato dall'uso concomitante (da qui il termine Coniugato) di mezzi e metodi per lo sviluppo fisico e tecnico di un atleta.
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Delorme vs Oxford
Metodiche di allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare a confronto, tecniche di allenamento piramidale, piramide, piramide tronca e piramide inversa, allenamento a cedimento, metodo misto e metodo ad onda.
0:40:32
0 Docenti
Allenamento della forza nell'adolescente
È necessario contestualizzare l’allenamento della forza e gli adattamenti che ne derivano nell’ambito del fisiologico processo di crescita e di maturazione alla quale un atleta va incontro nella fase adolescenziale.
0:53:53
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Allenamento della forza nell'atleta master
In mancanza di uno stimolo allenante adeguato i livelli di forza e potenza muscolare declinano a partire dalla terza decade di vita, con un calo particolarmente significativo a ridosso dei 40 anni di età.
0:55:25
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Indice dei contenuti
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- Diploma ATS
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